Yoga relaxant
Cocoon Yoga
Débutants (hatha/yin)
Public : Débutants
Description : Le Cocoon Yoga est un mélange harmonieux de Yin Yoga et de Hatha Yoga : entre rigueur et douceur. C’est une pratique parfaite pour les débutants, car elle propose une approche progressive et accessible. L’accent est mis sur l’alignement du corps dans chaque posture (asana), combiné à une respiration consciente (pranayama) et des moments de relaxation. Cette attention à l’alignement permet de pratiquer en toute sécurité tout en renforçant le corps, en améliorant la souplesse et en favorisant la concentration. Idéal pour poser les bases du yoga et explorer ses bienfaits à son propre rythme.
Les bienfaits pour le corps
- Amélioration de la posture : Grâce à l’accent mis sur l’alignement, il aide à corriger les déséquilibres corporels.
- Renforcement musculaire : Les postures tonifient en douceur tout le corps.
- Flexibilité accrue : Il améliore l’élasticité des muscles et la mobilité des articulations.
- Équilibre et coordination : Il aide à développer une meilleure conscience corporelle.
- Réduction des douleurs : Il soulage les tensions, notamment dans le dos, les épaules et les hanches.
Les bienfaits pour l’esprit
- Réduction du stress : Les techniques de respiration et de relaxation apaisent le système nerveux.
- Clarté mentale : En se concentrant sur les postures et la respiration, l’esprit s’apaise et gagne en focus.
- Gestion des émotions : Il aide à développer patience, calme et résilience face aux défis quotidiens.
Cocoon Yoga
Intermédiaire (hatha/yin)
Public : Intermédiaires – avancés
Description : Le Cocoon Yoga intermédiaire s’adresse aux pratiquants ayant déjà une base solide en yoga et souhaitant relever de nouveaux défis. Idéal pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique, ce cours offre un rythme parfois plus rapide avec des instructions moins détaillées des postures. Vous explorerez des asanas plus complexes, ainsi que des techniques de respiration plus avancées (pranayama).
Prérequis pour le Hatha Yoga niveau 2 :
Avoir pratiqué le Hatha Yoga niveau 1 ou un style similaire, avec une bonne maîtrise des postures de base, de la respiration et de l’alignement.
Cocoon Yoga
Tous niveaux (hatha/yin)
Public : Tous niveaux
Description : Le Cocoon Yoga Tous niveaux est conçu pour s’adapter à tous les pratiquants. Ce cours combine des éléments accessibles pour les débutants tout en offrant des défis pour les pratiquants plus avancés. Les bases du Hatha Yoga sont abordées de manière concise, tout en proposant des variations plus complexes des postures pour les pratiquants plus expérimentés. Vous y trouverez un équilibre parfait entre relaxation, travail d’alignement et exploration des asanas.
Yoga Restauratif (Yin)
Yin yoga à la lueur des bougies
Pour qui ? Tous niveaux, convient également aux femmes enceintes.
Description : À la lueur des bougies, le Yoga Restauratif offre une expérience encore plus reposante et apaisante. Cette pratique douce et relaxante vise à détendre profondément le corps et l’esprit. Contrairement aux styles de yoga dynamiques, le yoga restauratif met l’accent sur des postures simples pratiquées au sol, tenues pendant de longues périodes et souvent soutenues par des accessoires tels que des coussins, des couvertures ou des blocs pour offrir un maximum de confort.
Le yoga restauratif est une pratique douce qui convient également aux femmes enceintes. Grâce à ses postures soutenues et confortables, il offre une opportunité précieuse de détente.
Les bienfaits pour le corps
- Relâchement musculaire profond : Les postures soutenues aident à détendre les muscles en profondeur, soulageant ainsi les tensions chroniques.
- Réduction des tensions corporelles : Le travail avec les accessoires permet un soutien optimal, ce qui aide à relâcher les zones de tension, en particulier au niveau du dos, des hanches et des épaules.
Les bienfaits pour l’esprit
- Réduction du stress et de l’anxiété : Cette pratique calme l’esprit en ralentissant le rythme et en favorisant la relaxation profonde.
- Équilibre émotionnel : Cette pratique apaisante permet de réguler les émotions, de mieux gérer le stress et d’encourager un état général de calme et de sérénité.
- Sentiment de paix intérieure : En favorisant la lenteur et la pleine conscience, le yoga restauratif permet de se reconnecter à soi-même et de trouver un profond sentiment de bien-être émotionnel.
Yoga Nidra (sommeil yogique)
Pour qui ? Tous niveaux, convient également aux femmes enceintes
Description : Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde guidée, souvent appelée « sommeil yogique ». Il se pratique allongé sur le dos et il n’y a rien à faire, si ce n’est se laisser guider. C’est une pratique profondément relaxante favorisant une profonde régénération physique et mentale. Le Yoga Nidra permet de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil, et de favoriser un état de bien-être profond.
Le yoga Nidra est particulièrement adapté aux femmes enceintes. Cette pratique méditative et relaxante offre un moment de calme profond, favorisant le bien-être à la fois de la future maman et du bébé.
Les bienfaits pour le corps
- Relaxation profonde : Permet une relaxation totale du corps, réduisant les tensions musculaires et la fatigue accumulée.
- Amélioration du sommeil : Aide à mieux dormir en favorisant un état de calme propice au sommeil réparateur.
- Récupération physique : Aide à régénérer les tissus corporels et à réduire les douleurs chroniques grâce à une relaxation profonde.
Les bienfaits pour l’esprit
- Réduction du stress et de l’anxiété : Favorise un état de calme profond qui apaise l’esprit et diminue les niveaux de stress.
- Équilibre émotionnel : Aide à gérer les émotions et à rétablir l’équilibre émotionnel, en apportant un sentiment de paix intérieure.
- Augmentation de la résilience : Renforce la capacité du corps et de l’esprit à faire face aux défis quotidiens.
Leurs témoignages
Découvrez les témoignages de nos élèves : leurs expériences reflètent à quel point le yoga
peut transformer le quotidien et apporter un véritable bien-être.
Je ne suis pas prête à m'arrêter 
Toujours dans la bienveillance et la bonne humeur ! Merci pour ces soirées de mardis parfaites ! 
C’est un cours que je recommande vraiment ! 
Laurie nous transmet, avec bienveillance, sa passion pour le Yoga et nous emmène à la découverte de nous-même 
Les séances sont construites de manière précise, avec des postures dans lesquelles nous pouvons simplement nous arrêter ou nous challenger si l’on en ressent le besoin 
. Un rendez-vous à ne pas rater 
Je ne suis pas prête à m'arrêter Toujours dans la bienveillance et la bonne humeur ! Merci pour ces soirées de mardis parfaites !