Yoga relaxant
Cocoon Yoga
Tous niveaux (hatha)
Public : Tous niveaux - Débutants bienvenus
Description : Le Cocoon Yoga Tous niveaux est conçu pour s’adapter à tous les pratiquants. Les bases du Hatha Yoga sont abordées de manière concise, tout en proposant des variations plus complexes des postures pour les pratiquants plus expérimentés. Vous y trouverez un équilibre parfait entre relaxation, travail d’alignement et exploration des asanas.
Horaires : Les mardis de 18h15 à 19h15 et les jeudis de 19h45 à 20h45
Les bienfaits pour le corps
- Amélioration de la posture : Grâce à l’accent mis sur l’alignement, il aide à corriger les déséquilibres corporels.
- Renforcement musculaire : Les postures tonifient en douceur tout le corps.
- Flexibilité accrue : Il améliore l’élasticité des muscles et la mobilité des articulations.
- Équilibre et coordination : Il aide à développer une meilleure conscience corporelle.
- Réduction des douleurs : Il soulage les tensions, notamment dans le dos, les épaules et les hanches.
Les bienfaits pour l’esprit
- Réduction du stress : Les techniques de respiration et de relaxation apaisent le système nerveux.
- Clarté mentale : En se concentrant sur les postures et la respiration, l’esprit s’apaise et gagne en focus.
- Gestion des émotions : Il aide à développer patience, calme et résilience face aux défis quotidiens.
Cocoon Yoga
Intermédiaire (hatha)
Public : Intermédiaires – avancés
Description : Le Cocoon Yoga intermédiaire s’adresse aux pratiquants ayant déjà une base solide en yoga et souhaitant relever de nouveaux défis. Idéal pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique, ce cours offre un rythme parfois plus rapide avec des instructions moins détaillées des postures. Vous explorerez des asanas plus complexes, ainsi que des techniques de respiration plus avancées (pranayama).
Prérequis: Avoir pratiqué le Hatha Yoga niveau 1 ou un style similaire depuis un certains temps, avec une bonne maîtrise des postures de bases, de la respiration et de l’alignement.
Horaires: Les mercredis de 19h45 à 20h45
Yoga Restauratif (Yin)
Pour qui ? Tous niveaux
Description : Cette pratique douce et relaxante vise à détendre profondément le corps et l’esprit. Contrairement aux styles de yoga dynamiques, le yoga restauratif met l’accent sur des postures simples pratiquées au sol, tenues pendant de longues périodes et souvent soutenues par des accessoires tels que des coussins, des couvertures ou des blocs pour offrir un maximum de confort.
Le yoga restauratif est une pratique douce qui convient également aux femmes enceintes. Grâce à ses postures soutenues et confortables, il offre une opportunité précieuse de détente.
Horaires : Les lundis de 18h15 à 19h15
Les bienfaits pour le corps
- Relâchement musculaire profond : Les postures soutenues aident à détendre les muscles en profondeur, soulageant ainsi les tensions chroniques.
- Réduction des tensions corporelles : Le travail avec les accessoires permet un soutien optimal, ce qui aide à relâcher les zones de tension, en particulier au niveau du dos, des hanches et des épaules.
Les bienfaits pour l’esprit
- Réduction du stress et de l’anxiété : Cette pratique calme l’esprit en ralentissant le rythme et en favorisant la relaxation profonde.
- Équilibre émotionnel : Cette pratique apaisante permet de réguler les émotions, de mieux gérer le stress et d’encourager un état général de calme et de sérénité.
- Sentiment de paix intérieure : En favorisant la lenteur et la pleine conscience, le yoga restauratif permet de se reconnecter à soi-même et de trouver un profond sentiment de bien-être émotionnel.
Yoga Nidra (sommeil yogique)
Pour qui ? Tous niveaux, convient également aux femmes enceintes
Description : Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde guidée, souvent appelée « sommeil yogique ». Il se pratique allongé sur le dos et il n’y a rien à faire, si ce n’est se laisser guider. C’est une pratique profondément relaxante favorisant une profonde régénération physique et mentale. Le Yoga Nidra permet de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil, et de favoriser un état de bien-être profond.
Le yoga Nidra est particulièrement adapté aux femmes enceintes. Cette pratique méditative et relaxante offre un moment de calme profond, favorisant le bien-être à la fois de la future maman et du bébé.
Horaires : un dimanche par mois de 19h à 20h
Ce cours n’est pas inclus dans les pass ni les abonnements.
Les bienfaits pour le corps
- Relaxation profonde : Permet une relaxation totale du corps, réduisant les tensions musculaires et la fatigue accumulée.
- Amélioration du sommeil : Aide à mieux dormir en favorisant un état de calme propice au sommeil réparateur.
- Récupération physique : Aide à régénérer les tissus corporels et à réduire les douleurs chroniques grâce à une relaxation profonde.
Les bienfaits pour l’esprit
- Réduction du stress et de l’anxiété : Favorise un état de calme profond qui apaise l’esprit et diminue les niveaux de stress.
- Équilibre émotionnel : Aide à gérer les émotions et à rétablir l’équilibre émotionnel, en apportant un sentiment de paix intérieure.
- Augmentation de la résilience : Renforce la capacité du corps et de l’esprit à faire face aux défis quotidiens.
Respiration & méditation
Pour qui ? Tous niveaux, convient également aux femmes enceintes
Description :
Et si le souffle était la clé ?
Quand le stress s’invite, notre respiration se fait courte, rapide, presque invisible. Elle alerte silencieusement notre système nerveux, alimente l’agitation intérieure, et entretient ce cercle vicieux du mental surmené.
À l’inverse, une respiration profonde, posée, consciente, vient apaiser le corps et calmer l’esprit. Elle ralentit le flot des pensées, régule le système nerveux, et nous ramène à l’essentiel : ici et maintenant. Le souffle, c’est la base. C’est le lien entre le corps et l’esprit, entre le mouvement et le silence.
Découvrez le pouvoir du souffle et de la présence.
Ce cours mensuel vous invite à découvrir comment la méditation guidée et la respiration consciente (pranayama) peuvent vous aider à retrouver calme, clarté et équilibre.
Horaires : un vendredi par mois de 18h30 à 19h30.
Ce cours n’est pas inclus dans les pass ni les abonnements.
Les bienfaits
1. Calme le mental
En ramenant l’attention sur le souffle ou un point d’ancrage, la méditation apaise le flot des pensées et réduit l’agitation mentale.
2. Régule le système nerveux
Une respiration lente et profonde active le système parasympathique, responsable du repos, de la digestion et du retour au calme.
3. Diminue le stress et l’anxiété
La pleine conscience et le souffle freinent les réactions automatiques de stress. On retrouve un état plus stable, plus serein.
4. Favorise la clarté mentale
En prenant du recul par le silence intérieur, la concentration s’améliore, les idées se clarifient, les décisions deviennent plus justes.
5. Renforce la présence à soi
On revient dans le corps, dans l’instant. On développe une meilleure écoute de ses besoins, émotions et limites.
6. Améliore la qualité du sommeil
Une pratique régulière peut aider à relâcher les tensions accumulées et faciliter l’endormissement.
7. Renforce l’immunité et l’énergie vitale
Une respiration consciente améliore l’oxygénation, équilibre les fonctions corporelles et soutient le système immunitaire.
Leurs témoignages
Découvrez les témoignages de nos élèves : leurs expériences reflètent à quel point le yoga
peut transformer le quotidien et apporter un véritable bien-être.