yoga dynamique
Power Yoga
Débutants (vinyasa)
Pour qui ? Débutants
Style : Dynamique
Description : Le Power Yoga débutant est une pratique fluide et dynamique, idéale pour les débutants. L’accent est mis sur l’apprentissage des postures et des salutations au soleil : un enchaînement dynamique de postures synchronisé avec la respiration. Ce cours permet de renforcer et affiner le corps, tout en développant la souplesse et la coordination. À la fin de la séance vous vous sentirez profondément détendu et apaisé.
Les bienfaits pour le corps
- Renforcement musculaire : Le Power Yoga sollicite l’ensemble des muscles du corps, favorisant leur renforcement et leur tonification.
- Amélioration de la souplesse : La pratique régulière des postures fluides améliore la flexibilité des muscles et des articulations, augmentant ainsi la mobilité générale.
- Stimulation du système cardiovasculaire : Les enchaînements rapides augmentent le rythme cardiaque, ce qui améliore la circulation sanguine et renforce la santé du cœur.
Les bienfaits pour l’esprit
- Réduction du stress et de l’anxiété : La pratique du Vinyasa, avec son accent sur la respiration et le mouvement, aide à calmer l’esprit, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
- Équilibre émotionnel : En favorisant une respiration profonde et régulière, le Vinyasa aide à réguler les émotions, apportant une sensation de sérénité et de bien-être intérieur.
- Augmentation de l’énergie mentale : L’effort physique et la concentration favorisent une meilleure circulation de l’énergie, apportant une sensation de vitalité et de dynamisme mental.
- Apaisement du mental : Les séquences fluides et la méditation en mouvement permettent de calmer les pensées et d’atteindre un état de relaxation profonde.
Power Yoga
Intermédiaire (vinyasa)
Pour qui ? Intermédiaires – avancés
Description : Le Power Yoga intermédiaire est destiné aux pratiquants ayant déjà une expérience de Power Yoga ou Vinyasa et qui souhaitent approfondir leur pratique. Il inclut des postures et techniques de respiration plus avancées. Il se distingue par un rythme plus rapide et des instructions plus concises.
Prérequis pour le Power Yoga intermédiaire :
- Une bonne maîtrise des postures de base (Vinyasa, Chaturanga, chien tête en bas, etc.).
- Une certaine condition physique et la capacité à soutenir un rythme plus rapide.
- Etre à l’aise avec les techniques de respiration de base (Ujjayi,
respiration complète)
Power Yoga
Tous niveaux (vinyasa)
Pour qui ? Tous niveaux
Description : Le Power Yoga Tous niveaux s’adapte à tous les pratiquants, offrant une pratique accessible pour les débutants tout en proposant des variations plus complexes pour les pratiquants plus avancés. Les bases du Vinyasa y sont abordées de manière plus concise que dans le Vinyasa débutants. Ce cours est idéal pour progresser à son rythme dans une pratique équilibrée.
Les bienfaits pour le corps
- Renforcement musculaire : Le Power Yoga sollicite l’ensemble des muscles du corps, favorisant leur renforcement et leur tonification.
- Amélioration de la souplesse : La pratique régulière des postures fluides améliore la flexibilité des muscles et des articulations, augmentant ainsi la mobilité générale.
- Stimulation du système cardiovasculaire : Les enchaînements rapides augmentent le rythme cardiaque, ce qui améliore la circulation sanguine et renforce la santé du cœur.
Les bienfaits pour l’esprit
- Réduction du stress et de l’anxiété : La pratique du Vinyasa, avec son accent sur la respiration et le mouvement, aide à calmer l’esprit, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
- Équilibre émotionnel : En favorisant une respiration profonde et régulière, le Vinyasa aide à réguler les émotions, apportant une sensation de sérénité et de bien-être intérieur.
- Augmentation de l’énergie mentale : L’effort physique et la concentration favorisent une meilleure circulation de l’énergie, apportant une sensation de vitalité et de dynamisme mental.
- Apaisement du mental : Les séquences fluides et la méditation en mouvement permettent de calmer les pensées et d’atteindre un état de relaxation profonde.
Wake-up Yoga
Pour qui ? Débutants, tous niveaux
Description : Idéal pour démarrer la journée, le Wake-Up Yoga est une pratique qui trouve un équilibre parfait entre dynamisme et douceur. Elle combine des mouvements fluides et énergisants avec des postures plus douces et des respirations conscientes pour éveiller le corps tout en cultivant la pleine présence. Il active l’énergie sans pour autant être trop intense.
Les bienfaits pour le corps
- Réveil musculaire : Active doucement tous les muscles du corps, améliore la flexibilité et la mobilité articulaire.
- Amélioration de la circulation sanguine : Stimule la circulation, ce qui aide à réduire la raideur et la fatigue accumulée pendant la nuit.
- Renforcement du corps : Les mouvements dynamiques tonifient et renforcent les muscles en douceur.
Les bienfaits pour l’esprit
- Éveil mental : Stimule la concentration et la clarté d’esprit dès le matin, préparant le mental à une journée productive.
- Réduction du stress : Grâce à la respiration consciente, cette pratique aide à réduire le stress et l’anxiété, apportant un sentiment de calme intérieur.
- Équilibre émotionnel : Favorise la gestion des émotions en apportant un moment de pleine présence et de sérénité au début de la journée.
- Boost de positivité : Augmente l’énergie mentale et la motivation, vous permettant d’aborder la journée avec une attitude positive.
Leurs témoignages
Découvrez les témoignages de nos élèves : leurs expériences reflètent à quel point le yoga
peut transformer le quotidien et apporter un véritable bien-être.